На Олимпиаде в Рио бегунья из Эфиопии пробежала 1,5 км в одном кроссовке

в тему "Одна обувная компания, отправила одновременно двух своих лучших менеджеров в Африку, чтобы продавать обувь. Спустя неделю, звонит первый и докладывает, что здесь, мол, все ходят босиком, и наша продукция здесь нахуй никому не уперлась. Через пару дней звонит второй, и говорит, ребята, здесь, блять, все ходят босиком, высылайте мне корабль нашей обуви, здесь непочатый край работы."

Быстр Хусейн Болт, но бразильские воры быстрее.

Эй, так не честно, ей легче было бежать!

похоже скоро будет еще один фильм про силу духа несмотря на обстоятельства. молодца девчонка.

а если бы еще и второй кросовок сняла.

Ей так привычней.

Молодец. Вот что значит воля к победе.

комменты - дерьмо. полтора километра БЛЯТЬ!! полтора. молодец.

на допинг проверить жесточайше, ещё неизвестно что она употребила, что так вштырило что столько с одной босой ногой пробежать смогла.

А тебе мусор выкинуть лень.

это было два дня назад =/ соу слоу

Так она дома наверно и не знает что это.

На первой фотке у бегуний на майках написано moscow 2013

Adidas, давай! Пристраивайся к инфоповоду

Бегуны бегают в шиповках, а не в кроссовках.

Как пятка не загорелась? Там же жара, и корт очень горячий.

Носок тоже слетел, интересненько.

Мне кажется, жительнице Эфиопии даже привычнее бегать без обуви.

Воля к победе! Жаль эта фраза не знакома нашей сборной по ногомячу

Ну что вы как маленькие во втором кроссовке бежал другой спортсмен из эфеопии.

Страна то не богатая

А Русского бегуна если и не дисквалифицировали бы, то точно в финал не пустили. 100%

Не привыкать же. ))

я тоже всегда в магазах пизджу кроссовки стоящие на ветрине. левый не левый - зато даром

Была бы русской, освистали б и дисквилификацию всучили.

а мне нравится. она пришла к финишу последней, но за волю к победе ей дали золотую медаль. Чуваки, это спорт высоких достижений, если во время эстафеты роняют палочку - команда сходит с дистанции. если ты отстал из-за того что потерял обувь - это твои проблемы, шнуруйся сильнее.

Я прям вижу, как рекламщики Nike будут использовать фото, где она в одном кроссовке Adidas, со словами — а сними она второй, глядишь результат был бы выше :)

или на половине пути к правильной обуви для бега! :)

Её же теперь могут засудить за допинг. Предъявят ей что она воспользовалась преимуществом и отстранят от спорт лет на 20.

просто Эфиопия смогла собрать денег только на поездку спортсменки в Рио и один кросовок

Всегда это поражало

Гонки на собачьих упряжках

В Полевском на лыжной базе ЦФСМ, что в южной части Полевского по адресу ул.Дальняя, 30 прошли традиционные соревнования по ездовому спорту. В этот раз это были гонки 3 в 1: IV этап кубка Урала и Сибири, чемпионат и первенство Свердловской области и авторская гонка «Северное сияние».

Ответ на пост «"Проводники" для бегунов»

Однажды бежал марафон, увидел впереди себя парнишку с проводником, в футболках «бежим в темноте», сразу догадался в чем дело. Так вот по ходу гонки я обганял эту парочку несколько раз при этом я даже не замечал, как и когда они обгоняли меня …

Короче низки поклон и уважение таким людям, которые не опускают руки

Есть еще такие же слепые ребята и девчонки которые делают триатлон «в темноте» они плывут, потом едут в тандемном байке, и потом бегут, дистанции доходят до «железных» 140 миль. У сборной России есть такая женская команда, выступающая на олимпийской дистанции по триатлону.

"Проводники" для бегунов

Заразная улыбка

Fuck da police!

Цифровая стелька для спорта

Специально для любителей бега создана стелька Run Profiler, которая записывает данные во время бега и ходьбы. По мнению производителя делает это лучше других фитнесстрекеров. Наряду с классическими данными о калориях и километрах анализирует приземления стопы и ее стабильность и длину шага. Весь анализ в три в 3Д отображается на телефоне и позволяет улучшить качество бега.

Ничего не рекламирую. Просто увидел и удивился - захотелось поделиться с вами. Стоят стольник евро.

Ответ Pol.pot в «Что-то пошло не так»

Жил я почти год в заводском общежитии. Комната была на 3-х человек. А 3- я койка часто меняла хозяина. И вот подселили на неё "молодого" специалиста предпенсионного возраста. Деду Юре было 55+. Оказался он не только любителем выпить, не гнушаясь даже моего одеколона для после бритья, но и спортсменом, любителем бега. В доказательство своих спортивных достижений дед Юра предоставил увесистую пачку грамот и дипломов. И так случилось, что на заводе объявили, что состоится какой-то массовый забег с призами. И чтобы отвлечь деда от ежевечернего бухания, уговорили его начать подготовку к забегу. Он с энтузиазмом согласился не только неделю не пить, но и применить изобретённый нами способ подготовки. А придумали мы в обувь положить металлические "стельки" и чтобы дед всю неделю ходил в этой обуви. "А утром перед забегом переобуешься в кроссовки и полетишь с лёгкостью к финишу", объяснили мы ему. В общем, вырезали ему на заводе такие "стельки", подогнали под обувь и ступню. И целую неделю он так проходил. По крайней мере, не был пойман на нарушении этого метода тренировки.Забег был назначен на воскресенье. А вечером в субботу, ближе к полуночи, дед Юра ввалился в комнату без обуви, совершенно бухой, упал и уснул не дойдя до своей кровати пару шагов. И проснулся наутро примерно ко времени награждения победителей забега. На вопрос : "Где обувь с тренировочными стельками?", сказал, что выбросил, когда возвращался домой. Она, видите-ли, ему мешала и спотыкала.

The Great Running Swindle 5

Учиться бегать!?

Предыдущие посты(1-2 и 2-5 единые части):

. Часто “пяточники” заявляют, мол, “Раз “естественный бег” весь из себя такой естественный, то почему ему надо учиться?” Особенно странно это слышать от врачей, они вроде как изучают физиологию. Вот тут Демченко так отшучивается. Открываем учебник физиологии и что мы видим? -

Мы учимся сидеть, ходить, есть ложкой\вилкой\палочками, бегать, прыгать, танцевать, крутить сальто, водить машину и много-много всего. Даже совсем естественным вещам нужно учиться правильно, иначе люди получают ложное представление о конечном результате и процессе действия. Но где-то это приводит к травмам, где-то нет:

Да, у нас есть врожденные двигательные рефлексы которым не нужно учиться и которые помогают нам не так быстро сдохнуть или умереть в этом мире - нам не нужно одергивать конечность если мы обожглись или укололись, пригибаемся от резкого звука, чешемся, моргаем, глотаем, хватаем…Другим двигательным навыкам мы учимся.

И при освоении нового двигательного навыка мы полагаемся на сенсорную систему.

Есть внешний(зрение, слух) и внутренний(механорецепторы, проприорицепторы, рецепторы давления и проч) контуры сенсорной системы.

И при освоении новых двигательных навыков нервная система полагается, в первую очередь на “внешний контур” - то что вы видите и слышите и, что важно - видели и слышали. В качалках, танцах - везде зеркала. Уберите их и техника выполнения движений и обучаемость резко упадут. Слепых детей ходить учат не так как зрячих.

И когда вы учитесь бегать - нервная система полагается в первую очередь на то, что вы уже видели и слышали. А видели вы и слышали примерно одно и то же: правильно через пятку, “все так бегают”, на рекламных материалах и в журналах, врачи и блоггеры, на улице и у Харуки Мураками, а кроссовки обязательно с толстой пяткой.

Причем внешний контур сенсорной системы - доминирующий. И если возникает конфликт между “багажом знаний”, зрением и нижестоящим по иерархии источниками информации, то последние игнорируются.

Пример: пассажиру в стоящем вагоне будет казаться что его поезд тронулся, хотя на самом деле трогается поезд за окном. Несмотря на то, что ни вестибулярный аппарат, ни рецепторы тела ни о каком движении не сообщают.

А что если информация от доминирующей сенсорной системы будет прям сильно отличаться от реальности? Это вы можете посмотреть, забив на ютубе virtual reality fails: ваши ноги(да и не только они) будут полагаться на информацию от доминирующей сенсорной системы. То есть от зрения и звуков из виртуальной реальности, а не из реальной реальности:

Когда “внутренний контур” сенсорной системы начинает нести херню - а вы надеваете амортизирующие кроссовки(вам же их рекомендуют купить, как новичку), пятке становится не больно ударяться и вроде как норм(но надкостнице-коленям-илиотибиальному тракту-позвоночнику не норм будет. Обязательно. Но потом).

Кроссовки с перепадом для вашей проприорицепции - это заметная такая горка, но для зрения вы на равнине. Возникает конфликт сенсорных систем, мусорная информация фильтруется и нервная система полагается на “внешний контур” и, как итог, бежите вы через пятку.

Для быстрого и правильного освоения нового двигательного навыка важно чтобы информация от разных сенсорных систем совпадала - зрение, слух, проприорицепция. все что до этого видели и слышали. Тогда процесс обучения пройдет быстро и эффективно.

Поэтому важно иметь правильную обувь без перепада, смотреть правильные ролики, читать и слушать правильные вещи. Ну и соответствующие правильной технике бега мышцы-кости-связки подготовить-усилить, на это тоже время требуется. Сразу бежать «через носок» десяточку не надо. Иначе можно угодить к спецам и пополнить статистику.

Все же слышали истории про детей воспитанных дикими животными? Хоть наш организм и создан для прямохождения, но в его “управляющую программу” можно записать “левую волчью прошивку” и поэтому этих Маугли потом очень сложно научить ходить на двух ногах, хотя казалось бы..

Для их нервной системы стало ”естественно” перемещаться на четырех конечностях - так, как их научили тренеры-волки, хоть и сама конструкция(кости-мышцы-связки) не приспособлена. У них куча травм, убитые коленки, но они говорят: … А ничего осмысленного они не говорят. Их можно научить говорить лишь несколько слов, но без понимания смысла: “Пронация, супинация, СБУ, райд. ”

Лучше всего изначально учиться правильно бегать, переучиваться сложнее. Причем, сложнее всего принять эту мысль, что мы годами бегали неправильно. Я сам года два к этому шел морально, но потом ломаный позвоночник намекнул мне что я делаю не так, и переучился за месяц и бегаю 100+км.

И поэтому, когда меня спрашивают “Кого наших посмотреть на ютубе про бег?”, я честно не могу кого-то рекомендовать. Да, у многих есть нормальные ролики не касающиеся техники бега. Но даже если это ролик про питание спортсмена и там варят яйца, то все равно демонстрируют тот самый бег через пятку в толстенных кроссовках с перепадом, что будет вредно для вашего будущего процесса обучения с точки зрения физиологии.

Почему же все так убеждены, что можно бегать через пятку, если и анатомия, и физика и здравый смысл против этого?

Тут я просто скопирую кусок с вики, внимательно прочитайте:

"Групповое подкрепление— социальный феномен, благодаря которому прочное убеждение внутри какой-либо социальной группы формируется посредством повторения некоторого утверждения членами этой группы.

Процесс происходит вне зависимости от того, были ли проведены соответствующие исследования или подтверждено ли достаточными эмпирическими данными создаваемое убеждение настолько, чтобы быть принятым рациональными людьми.

Процесс также независим от истинности или ложности повторяемого утверждения. Следовательно, распространённость в группе того или иного убеждения не является свидетельством его истинности или ложности.

Групповое подкрепление объясняет, как люди могут передавать непонятные заблуждения из поколения в поколение.

Оно также объясняет, как некоторые голословные рекомендации, подкреплённые всего лишь другими столь же голословными рекомендациями внутри сообщества психотерапевтов, социологов, психологов, теологов, политиков, ведущих ток-шоу и бегоблоггеров, могут быть более убедительными и вытеснить научные исследования или точные факты, полученные незаинтересованными лицами.

Групповое подкрепление частично объясняет, почему половина американских подростков отрицает эволюцию, почему многие люди верят в бег через пятку, сотворение мира и другие библейские истории, а также почему человек зачастую верит псевдонаучным, паранормальным и оккультным утверждениям, постоянно появляющимся в СМИ.

Групповое подкрепление также объясняет, почему обычно рациональные и образованные люди могут принять за правду подобные истории, когда они предлагаются «комфортной группой» в трудные психологические моменты. Каждый лидер культа знает о силе группового подкрепления в сочетании с изоляцией адептов от всесторонней информации."

Когда врач везде говорит про удар пяткой всего 5кг, но после этого к нему идут лечить за 400$ надкостницу, то он очень заинтересован говорить голословные вещи. А другие подхватывают и говорят: «Так вот же врач сказал, ты самый умный что-ли? Раз врачам не веришь?». При этом другому врачу, говорящему противоположные вещи верить не хотят - его мнение в меньшинстве же, некомфортно становится.

Когда ведущие ютуб-шоу из ролика в ролик говорят, что можно бегать через пятку, но при этом сидят на зарплате бренда «Пятка-это амортизатор», то они тоже будут говорить голословные вещи и приглашать экспертом врача подтверждающего что «пятка-это амортизатор». Причем могут говорить это абсолютно уверенными в своей правоте — добросовестное заблуждение называется. Когда рекордсмен России по марафону Леонид Швецов меняет свою позицию по технике бега в 40 лет из-за накопившихся травм, это хороший знак, но лучше это сделать раньше.

Набрасывание на вентилятор.

Ведь готовятся блоггеры как то к съемкам, изучают литературу специализированную, анатомию, физиологию? Или только ролики друг друга смотрят? Что это - Групповое Подкрепление, Голландский Штурвал, Circle Jerks или Limp Biscuits?(последние три погуглите сами, это не только музыкальные группы)

Один из любимейших аргументов в пользу того, что бегать можно «по-всякому»: «Все мы разные, разное телосложение, разная длина рычагов, поэтому бегаем по-разному».

Значит они по скелету особи могут определить как ему стоит бегать. Небольшой тест на IQ:

«Длинна рычагов разная» — и что? Мышцы, приводящие эти рычаги крепятся там же, и имеют такой же функционал. Если бы мы были разными, у одних пббм была бы размером с трехглавую мышцу голени, да и весь скелет был бы по другому устроен.

Мышцы отличаются составом мышечных волокон, что определяет нашу беговую специализацию — спринтер, стайер, средневик. Но никак не то, как мы бегаем через пятку/носок. И когда мышцы выполняют не свою функцию, будут поломки — травмы.

Чтобы упомянутым в предыдущих постах гражданинам не было обидно, совсем коротко напишу о других бегоблоггерах. Там, в принципе, то же самое все.

Выборочно совсем пробегусь:

Канал “Спорт, еда и ерунда” говорит: ”Адепты естественного бега уверяют что нужно бегать “с носка”. Как же тогда должны быть накачаны мышцы на плюсне и на пальцах чтобы бегать “с носка”?!”.

Только Руслан, видимо, не подозревает что ни одна мышца находящаяся в стопе не приводит стопу. А на пальцах ног и рук вовсе нет никаких мышц. Ни одной.

Мышцы приводящие стопу находятся в голени и да, они сильные. И амортизировать и отталкиваться мышцам голени помогают и квадрицепсы и ягодичные, и напрягатель широкой фасции, хоть находятся далеко не “на плюсне и пальцах”.

Икроножные мышцы крепятся к ахиллу и бедренной кости и их работа завязана на угол в коленном суставе. А квадрицепсам разгибать голень помогают напрягатель широкой фасции и ягодичные мышцы. Т.к. прямая мышца бедра крепится к подвздошной кости и ее работа завязана на положение тазобедренного сустава.

И более того: мышцы пресса и грудные тоже помогают мышцам голени амортизировать-отталкиваться. Но не “мышцы на пальцах”.

Проверьте: встаньте прямо, положите руки крест-накрест на грудные мышцы и попрыгайте. В момент отталкивания и приземления и пресс и грудные мышцы будут включаться. Если ссутулитесь, то прыгать станет заметно сложнее - пресс таз не так держит и все рушится. Именно поэтому надо заниматься всем телом, а не только прокачивать мышцы “на пальцах” ног.

И не надо бегать как собака сутулая - эффективность падает и одни мышцы без помощи других перегружаются и можно травмироваться. Осанку держим. Ну и опять же, кто с рюкзаками бегает: важно правильно распределить вес по лямкам и задней части чтобы осанка сохранялась.

“Бег, щастье, здоровье, красота”: их участник приглашал меня к ним присоединиться. Я сомнительно отнесся - где-то просили прокомментировать одно видео канала. Скинул коммент и мне ответили, дословная цитата: “Егор почему-то совершенно не терпит критики, не умеет спорить”. Как комарик укусит…

При этом сам Егор говорит что можно бегать как угодно, главное “ногу только под себя ставьте”. И говорит у него это не получается, но он к этому стремится. Может даже делать то волшебное упражнение от Валерия Жумадилова, все равно не получится. На логотипе огромный амортизирующий кроссовок - это ладно.

Но вроде появились подвижки - он решил заняться техникой бега:

“Вот за счет чего я планирую достигать поставленного результата:

- Изменение техники бега. Мне кажется на данный момент это главный лимитирующий фактор. Улучшение техники бега однозначно даст хорошее улучшение результата, даже без применения дополнительных тренировочных средств.”

Пора, да. Спустя 13 лет бегового стажа, пора заняться техникой бега.

Дневник Марафонца: в ролике про воспаление накостницы говорит, что про нее все знает и уже «собаку съел». И рассказывает как постоянно ее травмирует и лечит. Объясняет как мышца(какая-то, видимо) вплетена в надкостницу, дергает ее и отрывает.

Но нужно просто посмотреть где крепится другой конец этой мышцы и он сразу поймет, что к этим мучениям приводит бег через пятку в его асиксах. Но пока он разглаживает бугры, мажет мазью, надевает компрессионное белье и прикладывает лед.

А подписчикам рекомендует заняться техникой бега, закачать мышцы и растяжечку. Ссылка на курсы его техники бега в описании ролика. Упаси вас, Макаронный Монстр, от такой техники бега, к травмам приводящей.

Simple Run: Как я понимаю, этот канал — изначально бизнес-проект, там целая команда работает. Но и тут: в ролике “Основы бега” опять мешанина с наклоном корпусом и манипуляция с местом приземлением под ЦТ.

Говорит, что если быстро бежите то и наклон сильнее должен быть. И демонстрирует это и рисует линии. Но я долго смеялся, когда на заднем плане(3.10 момент) быстро и практически вертикально пробежал парень.

А вот на 4.35 манипуляция с постановкой под ЦТ. Слева то, что в реале, справа то, что они нарисовали. Справа место выбрано, видимо, генератором выбора случайных мест - в этом моменте амортизация еще не закончилась, ЦТ движется вниз, покадрово полистайте.

На моменте 5.00 говорит попробовать пробежать босиком и тогда бег станет “более экономичным и эффективным, и будем приземляться так, чтобы было не больно”.

Да я ровно то же самое говорю. И в этом случае будет приземление на головки плюсневых костей с опусканием пятки, и никакого бега “через пятку”.

Причем, сам Виктор раньше бегал “через пятку”, сейчас “через носок”. Видимо, раньше не больно через пятку было бегать.

Много вопросов было про Найки и марафон из двух часов.

Что бегающие в этих кроссовках улучшили свои результаты. Я совсем не отрицаю что они могут улучшить результаты, но не за счет увеличения Максимального Потребления Кислорода(МПК) как некоторые говорят, на это кроссовки повлиять никак не могут.

За счет чего? Опять помянем арифметику: скорость бега это частота шагов умноженнннная на длину шага. Кроссовки каденс увеличить не могут, а вот длину шага вполне.

Давайте подумаем. Эти кроссовки отличаются толстой подошвой - официально допустимая толщина подошвы сейчас, уже после проекта “Марафон из двух часов” - 40мм. Кипчоге бежал из двух часов в еще более толстых кастомных кроссовках:

То есть сугубо физически делают ноги и шаг длиннее. Еще причина - именно упругий элемент. Уже давно был запрет на использование пружин в беговой обуви. Но есть же другие упругие элементы. Тут обошли запрет на пружины используя сочетание упругой пены и карбоновых пластин.

В описании прямо пишут “Полноразмерная карбоновая пластина, расположенная внутри мягкой и упругой межподошвы из пены ZoomX, служит для эффекта пружины”. Такой вот механический допинг. Причем сейчас в реальных условиях соревнований все чаще выигрывают не в найках, а адидасах. Тоже с максимально допустимой толщиной 40мм, но у них перепад вроде меньше.

Интересно посмотреть на результаты, если ограничить толщину подошвы, допустим, двадцатью миллиметрами.

Как побочка толстых подошв вылазят проблемы - увеличение нагрузки на мышцы.

Опять же, это простая физика. При беге в таких кроссовках через пятку: от точки приложения силы(пятки), до оси вращения(голеностопный сустав) порядка 10см.

Толстая 40мм подошва увеличивает длину рычага и нагрузка на переднюю большеберцовую мышцу возрастает на 30-50%(часть пены проминается таки, ну и смотря чья нога) и травмы надкостницы недалеко. Вот даже у Демченко поток людей вырос когда мода на толстенные кроссовки Hoka пришла.

А при беге “через носок” в толстых кроссовках нагрузка увеличится на ахилл и мышцы задней поверхности голени, не настолько сильно как при беге через пятку, но все же.

Плюс общая высота подошвы увеличивает нагрузку на мышцы-стабилизаторы голени и риск подворота ступни - чем ниже профиль подошвы, тем устойчивее. Это хорошо понятно тем кто бегает трейлы по курумнику(большие такие камни) - из-за постоянной смены направления движения в кроссовках с толстой подошвой и высокими грязевыми шипами бежится менее уверенно чем с более низким профилем и короткими шипами.

Так то если есть возможность разведать дистанцию, то ищите компромисс между скользкими грязевыми участками и курумником.

Насколько полезны толстые подошвы большинству любителей? Если даже у профессиональных спортсменов лезут проблемы. Тут японке на гонке Queens Ekiden кроссовки совсем по нраву не пришлись и по пути она разулась и добегала дистанцию в носках.

Тут на ровной финишной прямой ногу подвернула эфиопка:

Причем, это не единичные случаи. Любой марафон современный загуглите и посмотрите как стопы спортсменов в таких кроссовках ведут себя на поворотах или неровных участках типа брусчатки.

Ну и размышления: толстые кроссовки раза в два тяжелее чем шиповки для спринта и в них не развить такой же максимальный каденс как на спринте. Даже увеличение длины шага за счет “мех допинга”, не может компенсировать пониженный каденс, поэтому максимальная скорость ограничена.

Спринты и средние дистанции в таких кроссовках бежать нецелесообразно. Ну и на виражах стадиона ноги подвернете. Так что, возможно, в будущем появятся какие-нибудь сверхлегкие материалы для подошв типа аэрогелей и будут новые рекорды в спринте и марафонах.

Ну наконец-то, итоги поста.

Примеры, в чем бегать «через носок» я писал. Там не все бренды, поройтесь еще. Поляки Tadeevo, у китайцев есть неплохие и дешевые для постановки техники бега.

Но дело в том, что из приведенных там примеров, только пару-тройку можно купить вживую в России и то не везде. А заказывать без примерки стремно.

Что делать? Репостните конечно! Дайте почитать своим знакомым и незнакомым, бегающим и только собирающимся. Бег — это не про страдание.

Спрос рождает предложение, а для этого надо проинформировать людей. Звоните, а лучше приходите в магазины беговой обуви и спрашивайте кроссовки абсолютно без перепада и амортизации. Говорите что не бегаете через пятку, называйте бренды нужные.

Не надо вестись на предложения типа «да и в этих, с перепадом норм бегать через носок», «а давайте вам пронацию померяем». Походите по магазину, повздыхайте и уходите. Через неделю напомните о себе. И еще раз. Знакомых привлеките. Если будет много таких вопрошающих, то через месяц-другой желаемые кроссовки могут появиться на полках рядом с кроссовками для гиперпронаторов. Кроссовки будут на виду и посетители будут интересоваться зачем, как и почему?

Ну или сами привезите партию и откройте магазин, если опыт и деньги имеются. Должна же быть альтернатива. За бугром есть бренды и магазины целиком специализирующиеся на обуви без перепада, и для спорта и для жизни.

Сложился стереотип, что такая обувь - это только тонкий резиновый слой на подошве. Есть и такие, но есть и очень комфортные модели на повседнев.

Псс, ну и я где-то в апреле выкачу программу постановки-перепостановки техники бега.

Если интересно и не хотите пропустить, то худейте и ищите пока кроссовки правильные. И напишите мне на почту [email protected]: Пол, возраст, рост-вес, беговой опыт, что беспокоило, угрозы мне.

Как будет готово, маякну. Пока мне не до этого.

В вк эти пять частей лежат в виде двух больших постов The Great Running Swindle и The Great Running Swindle. Part 2.

В телеге черновики этих постов и прочее про бег выкладывал, в пост не все влезло и так затянутый: https://t.me/chucky_jones

А тут раз в год видео.

И если понравилось - репостните для нашего общего Группового Подкрепления.

Chucky Jones/Hunn Iskorko — «Эксперт по техники бега №666 в мире»

Еще раз, извините.

Зимой на полном приводе удобнее

У него был план и он его придерживался

Стальной дед

В 1951 году в Швеции было с помпой объявлено о самой длинной и престижной велогонка в истории шведского спорта! Гонщикам предстояло покорить дистанцию в 1800 километров, стартовав в самом северном городе страны — Харапанде и финишировать в самом южном — Истаде. Более тысячи спортсменов из разных уголков страны захотели принять участие в гонке. Решил участвовать и 66-летний фермер Густав Хаканссон. Он не был гонщиком, он был велосипедистом, который любил долгие путешествия.

Однако отбор был очень строгим и только 50 человек оказались допущенными к гонке. Одним из главных условий был возраст велосипедистов — не старше сорока лет. Заявку пожилого фермера восприняли, как курьёз. Но Густав был непреклонен.

Пятьдесят спортсменов отправились в Харапанду поездом. Их окружили вниманием тренеры, врачи и механики. Перед началом гонки спортсмены были отдохнувшими и полными сил. Живший на самом юге Швеции и не имевший денег на поезд, Густав долго не раздумывал. Он сел на велосипед и поехал на север, преодолев более 1500 км своим ходом. Организаторы гонки попросту не поверили этому, когда Хакансон вновь обратился к ним за разрешением участвовать в гонке. Ему ответили: «Отдыхай в своем кресле и береги здоровье».

Казалось бы, что мог возразить чудаковатый старик на дряхлом велосипеде? В число участников его не включили и номера не выдали. Тогда он нарисовал свой собственный и надел прямо поверх одежды — большой круглый ноль. И стартовал самостоятельно, спустя несколько минут после последнего гонщика.

Так как Густава не включили в общий зачет, он решил ехать по собственным правилам и не останавливаться на отдых. И первый раз поспал три часа на скамейке в центре какого-то посёлка только на третий день пути. Таким образом, так как он ехал вообще без остановок, он сразу же вышел в лидеры гонки.

Репортеры написали о нем в газетах. Скоро вся Швеция узнала историю этого невысокого старика с номером «ноль» на груди. Одна из газет предложила Густаву вести путевой дневник, на что он охотно согласился. Всё больше людей узнавали о нём. Спустя несколько дней велосипедиста встречали толпы восторженных людей фактически в каждом населённом пункте по пути следования гонки. В газетах его прозвали Stålfarfar — стальной дед. Это прозвище закрепилось за Густавом до конца жизни.

В Сёдерхамне — после 156 миль езды, полиция попросила гонщика пройти медицинский осмотр. Врачи развели руками — Густав был в отличной физической форме и действительно мог участвовать в гонке на общих основаниях.

Густав проехал трассу гонки за 6 дней, 14 часов и 20 минут. Он финишировал на 24 часа раньше официального лидера гонки Леннарта Хьортвалла. К тому времени он поспал, в общей сложности, только десять часов! Стальной дед пришел бы в Истад и раньше. Но за десяток километров до финиша с его велосипедом произошла единственная за почти 3000 км пути поломка — он пробил камеру. «Нет времени на ремонт» — решил Хакансон и пошел пешком. На велосипед он сел за пару километров до Истада и пересек финишную черту со спущенным колесом, двигаясь на одном ободе.

Тысячи людей встречали Стальфарфара на финише. Засыпанный цветами Густав был поднят на руки и триумфально внесён в центр города, где каждый жаждал с ним сфотографироваться. На следующий день после окончания гонки он был удостоен аудиенции у шведского короля Густава VI Адольфа, пожелавшего лично познакомиться с победителем. Но даже теперь судьи не признали победу Хаканссона. Ведь отдать первенство в гонке этому странному старику — позор и скандал! Но это было уже не важно.

Вся Швеция признала победителем именно его! Люди присылали Стальфарфару сотни подарков, в том числе и деньги, зная, что Густаву не вручили официальный приз гонки. Это был всеобщий народный протест против косности официального спорта. Среди сотен писем, которые простые шведы писали в те дни Хаканссону, есть и такие слова: «Я – Вашего возраста, дорогой Густав Хакансон, и я был стариком до тех пор, пока не узнал о Вас. Но теперь, благодаря Вам, я чувствую себя опять молодым, здоровым и счастливым. Благослови Вас Бог!»

Никогда не сдавайся

Парень с детским церебральным параличом финиширует в триатлоне

Последний раз бегал что-то длительное - осенью 2018 на ммб. Но именно для себя и "души" не бегал давно. Решил вот компенсировать. Обычно дистанцию 50-90км морально готов бежать после того как два дня подряд могу сбегать по 20км и не офигеть. Сейчас же не тренировался почти и поэтому маршрут и километраж были плавающими, зависело от самочувствия и погоды. С нг сбегал 3 раза по 15км, несколько раз по 8км и за 4 дня до вылета 11км.На ногах кроссовки с иридиевыми(вроде) шипами для льда, их минус для меня - перепад 6мм. Вторые легкие сетчатые без перепада - для плотного снега. Вес волокуш на старте порядка 25кг.

Первый день дался на удивление легко и приятно, только в конце торосы и снег сильно сбавили скорость, но так интереснее. Приложение Polar Beat трек только первые 15км записало, видимо ему постоянно связь нужна.Ночевал на мысе Хобой, там нашел телефон(может чей знакомый потерял, отпишитесь, 29 февраля было). Закат-рассвет хороши.

Второй день шел снег, и по льду припоророшеному прям скользко было, км 40 отбежал и 15 пешком. Местами скорость до 2км/час падала. Если по чистому льду волокуши не напрягают, то вот по снегу, даже небольшому, тянуть приходится и получается будто бежишь постоянно в пологий подъем, только длиной

40км. Так убил квадрицепс бедра.

Третий день квадры болели прям, решил пешком, т.к. снега нападало, чистый лед оказался лишь к проливу Ольхонские ворота. Плюс светило яркое солнце в лицо, и если бежать то потеют солнечные очки, они у меня с диоптрийной выставкой и антифог не помогает особо, а протирать тот еще гемор - в первый день сломал вставку.

К смене часовых поясов не привык - засыпал только в 4 утра. На базе поел поз, пивнул чуть пива и решил через день сбегать до Бугульдейки. Скачал кое-как эндомондо, на него раньше трек писался без связи.Как обычно заснул лишь в 4, будильник на 6. В итоге понял что будет жопа - невыспавшийся, солнце светить в лицо будет и в солнечных очках не получится бежать, и спалю последнее зрение(да, у меня помимо того что ломаный позвоночник, сильное плоскостопие еще была инвалидность по зрению, лучше не стало, но её сняли). Решил выспаться и бежать ночью, новые ощущения и целые глаза.Ночью часто терял след хивуса, боковой ветер опрокидывал волокуши, а так интересно в целом. Лед трещит, ветер дует, метет снег. Раз с кем то перемигивался фонариками - на берегу кто-то лагерем стоял. Раз прям возле дороги кто-то палатку поставил, спали, не ответили. Еще возле мыса ктото фонарик повесил мигающий, там еще недалеко указатель "Хостел".Под утро галлюцинации полезли - собаки, шлагбаумы, инопланетяне. Засыпал на ходу. Но главный косяк в том что я прикидывал что будет 85-90км, но пишущийся трек говорил о другом. Это морально прям подкосило в конце и часто на шаг переходил. Хотя если б знал, может и не побежал бы.

Позже ролик смонтирован, ночью фотать нечего было, поэтому говорил.

В целом такое лучше бегать с группой поддержки на машине, чтоб волокуши не тащить и они лагерь готовили. Снег и лед топить на горелке задалбывает прям и волокуши разбирать перед торосами.

Я тут на пикабу топлю за технику бега, и без нее я бы такое не пробежал с такой слабой подготовкой. Может кто есть в Иркутске кто кому рассказать что и как и с кем пива попить? 6-7го тут, потом в Мск. В телеграмм @ChuckyJones напишите, ну и кто телефон потерял на Хобое тоже пишите.

В чем бегать "через носок"?!

Краткий обзор в чем бегать "не через пятку". По одной модели от бренда, тчобы сформировать представление.А как еще можно бегать? - постановка стопы на головки плюсневых костей под центр тяжести, пятку опускать, спину прямо(при равномерном беге наклон минимальный), колени чуть согнуть. И делать все это в обуви с тонкой подошвой без перепада пятка-носок. Совсем без перепада. Вот в такой:

Xero HFS: гибкая легкая модель, равнинные кроссы бегать ок.

Vivobarefoot Primus SG: трейловая модель, зубастый и достаточно жесткий протектор - цепкий и не пробивается никакими острыми камнями. Даже потоньше хотелось бы мне подошву. Много места пальцам.

Inov-8 Bare XF 210: модель позиционируется для зальных тренировок. Но у иновэйта последнее время почти не осталось кроссовок тонких-безперепада, так что и эта подойдет. Раньше было много для разных условий(пустил слезу).

Merrell Trailglove 5: у меня было две пары трейлглов 3, легкая модель, со своими минусами - скользкий протектор, немного загнутый вверх носок, плохая фиксация пятки. Кроме тренировок бегал в них 70км в Кз и 90+40км ММБ-осень, все норм, ноги целы, без мозолей. Может сейчас исправили недочеты.

Mizuno Wave Evo Levitas: пример того что и такие бренды могут делать норм обувь. В магазинах не встречал.

Fivefingers любая модель: ставить технику самое то, только пальцы смущают. Стельку не поставить, носки теплые не надеть, сильнее пахнут(воняют). Нет в линейке кроссовок для грязи с агрессивным проректором. Сам бегаю примерно в таких, но без пальцев(кроссовки).

Altra Vanish R: новичкам лучше другие, более чувствительные. Ощущения не те - достаточно толстая подошва и немного амортизации смазывают ещущения и чуть раскоординируют.

Lems Primal 2: эко-веган-френдли модель для активного отдыха. Можно и пробежаться и пива попить.

Newton Distance 9: бренд житрожопо играет на поле "естественного бега": почти без перепада(заявлен 2мм), но толстая подошва и приделали амортизацию в передней части кроссовок - амортизирующие шашечки с воздухом. В итоге раскоординация, потеря жизненных ориентиров, гроб, гроб, кладбище, п***р. Вам шашечки или бежать? Лучше не брать

Кеды нашей молодости: нанокрафт-эко-френдли-веган, главное их много не нюхать, возможно отравление. Неплохой бюджетный вариант. Перепада нет, амортизация сомнительная, гибкие. В таких кедах(которые снизу) два раза бегал равнинные 75км - все ок, без мозолей даже.

Сам как то искал пошив обуви кто может такое примерно сшить. Из кожи все шьют, из ткани - никого не нашел. Если есть кто возьмется, напишите в тг @ChuckyJones. И технику ставлю там же

В компании Nike придумали способ безошибочно определять размер и полноту стопы при выборе обуви

Компания Nike запустила приложение, помогающее точно определить размер обуви при покупке. Программа называется Nike Fit и рассчитана она, в первую очередь, на правильный подбор кроссовок. «Трое из пяти людей носят обувь не своего размера, – говорит Nike. – Ширина и длина не дают достаточно данных, чтобы подобрать комфортную обувь. Тот размер, который мы знаем, это сильное упрощение сложной проблемы»

Для точного подбора обуви используется популярная сегодня технология дополненной реальности. Ступня сканируется при помощи камеры смартфона, после чего искусственный интеллект производит все необходимые расчеты.

Чтобы воспользоваться приложением, необходимо стать пятками к стене в носках, контрастирующих с цветом пола. Использовать программу можно и в магазине - для этих целей создан специальный коврик, на который продавец ставит покупателя для сканирования. Пока этот нужный сервис находится на стадии тестирования, но ожидается, что в США и Канаде пользоваться Nike Fit можно будет уже в июле 2019 года.

В Nike уверены, что приложение будет полезно покупателям их продукции, а также позволит значительно снизить количество возвратов обуви из-за ошибочного определения размера. В отношении спортивной обуви компания давно уже впереди планеты всей. Еще в 2016 году фирма начала серийно выпускать самозашнуровывающиеся кроссовки, как в фильме «Назад в Будущее».

Просто собака в кроссовках

Джастин Галлегос стал первым профессиональным спортсменом с церебральным параличом, подписавшим контракт с фирмой Nike

Джастин Галлегос в старшей школе решил начать заниматься бегом. Его первые несколько дней в школьном беговом клубе прошли не очень хорошо. Он продолжал падать, обдирая колени, а затем поднимался только для того, чтобы вновь упасть.

Галлегос родился с церебральным параличом. Большинство людей с этой болезнью даже не пытаются сделать что-то столь амбициозное, как профессиональные занятия бегом. “Я хотел принимать участие во внешкольной деятельности, как и все остальные ученики", - говорит он. "И в конце концов, снова и снова повторяя свои упражнения, я натренировал свое тело для бега”.

Это было шесть лет назад. Сегодня он является членом легкоатлетического клуба в Университете Орегона. В конце сентября он пробежал полумарафон Юджина, поставив перед собой цель завершить его менее чем за два часа. Он почти сделал это, пройдя дистанцию за два часа и три минуты. Но это была важная веха. Джастин был одним из первых трудоспособных бегунов с церебральным параличом, который смог пройти полумарафон без посторонней помощи.

Nike внимательно следили за Джастином. В прошлом году, когда Галлегос намеревался поучаствовать в этом полумарафоне, он поделился этим с одним из своих друзей, Джоном Траэксом, который состоял в беговом сообществе Nike. Учитывая, что Галлегос живет в Юджине, штат Орегон, недалеко от штаб-квартиры Nike в Бивертоне, его быстро связали с командой ученых в спортивной лаборатории Nike, где исследователи работают над проблемами, с которыми сталкиваются спортсмены, и разрабатывают продукты, которые могут им помочь.

В лаборатории его обследовали с использованием технологий сканирования тела, которыми Nike пользуется для изучения профессиональных спортсменов. Команда ученых даже присоединилась к нему на гонке, чтобы наблюдать за ним в действии.

Галлегос познакомился с исследователем биомеханики Генгом Ло, который изучал уникальную и непохожую на традиционных марафонцев походку Галлегоса. Ло изучил угол шага Галлегоса и то, как его нога становится на землю. Это помогло команде выяснить, какие части обуви следует укрепить и изменить.

Галлегос опробовал десятки различных прототипов обуви, которые создали исследователи. Он остановился на версии кроссовок, которые он теперь использует для бега и марафонов. Одна из его любимых особенностей - легкая система с застежками-молниями и ремнями, которая позволяет ему быстро надевать и снимать обувь. “Когда я только начал бегать, на моих кроссовках развязывались шнурки, и мне требовалось много времени, чтобы снова завязать их”, - говорит он. "Даже наклониться было трудно. Таким образом, новая система позволяет мне больше не беспокоиться об этой проблеме”.

Nike работает над версией этих кроссовок, которые они будут продавать потребителям. Версия кроссовок с изменениями, сделанными для Галлегоса, будет называться Пегас 35. Они будут доступны для покупки 1 июля на веб-сайте Nike.

Джастин очень рад, что смог внести свой вклад в создание этой обуви. “Есть другие спортсмены, у которых тоже есть особые потребности”, - говорит он.

И теперь компания Nike подписала с Джастином профессиональный спортивный контракт. Он стал первым в истории Nike спортсменом с церебральным параличом.