Подготовка рук и плечевого пояса у лыжников

Прочитал тему про подготовку ног - интересно, хоть и весьма разные и спорные точки зрения..Есть вопрос - а кто как готовит руки и плечевой пояс?Собственно, наверное, нужно еще упомянуть и спину, ибо мышцы спины тоже ведь активно работают на лыжах..

Скажем я обычно бегаю кросс или катаюсь на роликах, а потом подтягиваюсь/отжимаюсь на турнике/брусьях.Но мне кажется, что просто подтягиваться и отжиматься совсем даже не достаточно для подготовки.

Еще пресс Станислав Смеркалов

Согласен Dmitry Silevi

Не могли бы Вы пояснить; Дмитрий Сб

пояснение Кузя

=============== Дмитрий Сб

Отжимания на брусьях Дим Дим

Отжимания Igor Filippov

насчет трицепса Кузя

Что еще за колесико? Дмитрий Дмитриев

Что-то подобное: Владимир Житенев

бицепс+++ ewgen snegov

************ Андрей Одинцов

Учитывая Юрий Минаев

**** Андрей Одинцов

Мне сложно представить Станислав Смеркалов

Сравнить Igor Filippov

есть определнные упражнения Станислав Смеркалов

Полностью согласен Igor Filippov

Отжимания от брусьев- Igor Filippov

при подтягивании Максим Каретников

недавно в программе Максим Каретников

Интересно, а на основании Станислав Смеркалов

Трицепс больше по размеру. Евгений Хасин

Предлагаю Igor Filippov

это обман зрения Тимур А.

Можно ссылку на анатомию, где Станислав Смеркалов

Фактически все мышцы сгибатели Станислав Смеркалов

Стас уверен точно Alex Pk

Алекс, если можно, Станислав Смеркалов

Любите вы поспорить Владимир

люблю Станислав Смеркалов

А об развитости мышц Станислав Смеркалов

Ну, здесь совершенно иная Станислав Смеркалов

Сгибатели Igor Filippov

Ну так такие бидоны Станислав Смеркалов

многие новички Sergey Viktorovich

результат быстрее виден Максим Каретников

Бице-трице-квадрице-. Igor Filippov

Вы правы в большинстве видах Станислав Смеркалов

Я не располагаю 100% Станислав Смеркалов

дискуссия стала голословной Тимур А.

Тимур, это не я первый здесь Станислав Смеркалов

Экспериментальный Igor Filippov

Спасибо! Dmitry Silevi

я не в курсе, Тимур А.

Ну положим. Александр Музыка

да, я слегка погорячился Тимур А.

И в чем они монстры-то? Станислав Смеркалов

достижимо в принципе многое=) pavel ppp

А в этом контексте Станислав Смеркалов

Еще удивили Станислав Смеркалов

************ Андрей Одинцов

а мне можно тоже ответы на эти вопросы? Алексей Русинов

********** Андрей Одинцов

спасибо за понимание+++ ewgen snegov

Поделитесь, плиз:) Sergey Yaroslavl

********* Андрей Одинцов

Глючишь. Сергей Кистенко

. делать. ДО циклической тренировки. Михаил Глазомицкий

*********** Иван Кузьмин

выше Виталик Чекаленко

просверлил уже Алексей Вятич

Спасибо за подсказку. Анатолий Пожарицкий

среднего мужчину, т.к. обычно вижу или людей занимающихся собой или мужчин с запущенным здоровьем.Сраную тенденцию заметил среди молодого поколения, если школьники конца 80-х начала 90-х в среднем подтягивались раз по 8, а в классе всегда находилось 2-3 человека, подтягивающихся по 15-20раз, и всего пару тюфичков (обчно или совсем дистрофики или толстячки), которые подтягивались 0-2 раза, в конце 90-х, если парень мог подтянуться 5-6 раз, то это уже считался вполне крепенький, а сейчас куча детей, которые и 2-3х раз не могут подтянуться.

Сложно сказать про взрослых, думаю, что для среднего взрослого 10-12 раз лет так 15 назад было нормально, но сейчас скорее всего цифры другие. Да и не вижу я почти средних мужчин, есть те, кто занимается собой или положили на себя, как на мужчин.

Просто бицепс хорошо виден, когда рука согнута и напряжена, но это не значит, что он больше трицепса по объему (массе). На самом же деле бицепс по объему меньше трицепса. И по силе слабее. Это в каком-то смысле азбука анатомии и бодибилдинга.

А уж у лыжников эта разница еще больше, поскольку бицепс работает только при выносе рук вперед, т.е. нагрузка на него небольшая, а трицепс работает с большим усилием. Так что не редкость, когда у лыжника, даже у женщины, трицепс отлично виден, а бицепс вообще может быть впалым

сказано, что бицепс меньше трицепса?Я пошарился в интернете однозначной позиции не встретил.Трицепс хорошо виден, когда рука разжата и напрежена, и у обычного человека он меньше. Я его могу обхватить ладонью, а вот бицепс, наверное, только двумя. Хотя бицепс не качаю и все мои упражнения направлены на разжатие руки, а не сжатие.

В изолированных упражнениях люди(без специальной подготовки в каком либо спорте) обычно на бицепс берут чуть большую гантельку, чем на трицепс. А вообще, у обычного человека сила этих мышц приблизительно сопоставима.Никаких предпосылок, чтобы уверенно говорить, что трицепс обычного человека был значительно сильнее бицепса нет. Без спец тренироок эти мышцы должны развиваться в гармонии, и трицепс не должен обгонять по развитию бицепс, это естественно для физиологии человека.

Трицепс сильнее бицепса.В процентах от объема руки - 40/60 бицепс/трицепсАбсолютно точные данные. Почему не можешь найти - не знаю.

Правильно написали - азбука Бодибилдинга.

Если нужны ссылки могу накидать, под рукой нет, но найти могу

- По объему трицепс больше.

- Что касается весов, то играет роль точка прикрепления мышцы к кости. Вес поднимает не непосредственно сила мышцы, а момент силы мышцы. Возможно, бицепс дальше прикреплен. Зато, возможно по этой причине, максимальная скорость сгибания руки меньше, чем разгибания. Зафиксируйте плечо и попробуйте ударить по чему-нибудь кулаком с помощью сгибания предплечья или разгибания. В общем-то, так и должно быть - трицепс предназначен природой в основном для удара (а вовсе не для толкания лыжной палкой, естественный отбор такого не предусматривал), а бицепс для подъема и удерживания предметов. ИМХО.

- Что касается соотношения силы мышц сгибателей и разгибателей, то лично мне пока непонятно, почему перекос в этом соотношении увеличивает вероятность травмы. Возможно, это так, но все-таки нужно какое-то обоснование. Или статистические данные.

В спорах рождается истина.

Ваш довод неубидителен, т.к. бицепс нужен для отдергивания руки от чего-то горячего, или скажем быстро схватить и вырвать у кого-то что-то. Все эти вещи тоже надо делать достаточно быстро от природы. Возврат руки после удара должен не уступать скорости самого удара - это факт.

Про почему при ударе бицепс должен уровновешивать трицепс иначе травма? Очень просто, любой каратист,боксер и т.п. знает прекрасно, чтобы не повредить сустав ни нога, ни рука не должна полностью разгибаться, т.е. в самый последний момент(самый сильный момент удара) наш бицепс должен уровновесить трицепс и остановить полное разжатие в суставе.

спорта бицепс не развивают специально."В спортивной литературе не разу не находил упоминаний о спортивных травмах, связанных с недостаточным развитием бицепса (в отличие от многих других мышц)."- и не найдете, зато найдете огромное количество травм коленных и локтевых суставов в видах спорта, где приорететное значение отдается мышцам разгибателям. Взять тех же футболистов или теннисистов.

Сразу надо отметить, что спортсмены - это необычные, а измененные люди, "заточенные" часто под нагрузку не совсем харатерную для обычной жизни. Если в большинстве видов спорта действительно решающую роль играют мышцы разгибатели, то в повседневной жизниони не занимают такое лидирующее значение. Поэтому никаких оснований нет, говорить о том, что трицепс и четырехглавая мышца более сильные, чем их антоганисты. Наоборот у подавляющего большинства людей, не знакомых со спортом, трицепсы и квадрицепсы находится в очень жалком состоянии.

и от анатомии перешла на уровень частностей типа "а некто взял на бицепс столько-то и выжал столько-то".

Стас, забавно, но твои слова "пока не нашел ни одного опровержения моего умозаключения" напоминают позицию Л.Кузьмина и Модеста, которые выдвигают некое теоретическое предположение, что голые цикленные лыжи должны быть быстрее, чем с парафином и ускорителем, и потом не могут найти ни одного убедительного опровержения этой гипотезы Ну, так они и не ищут его на практике. Для них смазчики и химики - не авторитет, для тебя качки - не авторитет )

Да и фиг с ними, с качками, главное, что лыжникам трицепсы нужнее, поэтому надо их усиленно качать!

сказал, что трицепс сильнее бицепса. Всего лишь выразил не согласие с этой позицией. Причем ни кто не привел доказательство такой позиции, а она мне кажется без основательной. Так что это не я тут выдвинул такое теоретическое предположение.

Потом, что меня отличает от этих товарищей? Я готов признать свою неправоту, если будут веские доказательства.

Пока же все указывает, на то, что мои опаненты скорее ошибались. И жизнедеятельность человека, и строение суставов, и показатели в тренажерных залах, говорят, что эти мышцы сбалансированны, и если есть небольшой перекос, то скорее всего именно в сторону сгибетелей.

"Да и фиг с ними, с качками, главное, что лыжникам трицепсы нужнее, поэтому надо их усиленно качать! " - согласен, да в лыжах трицепс нужнее, чем бицепс, другое дело, что с развитием трицепса,бицепс тоже постарается не отставать в развитии, даже если вы его качать не будете, так задуманно природой. Теоретически да лыжнику бицепс и не нужен, но он собака сам нарастет, что бы сбалансировать силу мышцы разгибателя А вот обратные процессы(когда бицепс можно сделать значительно сильнее трицепса), мы можем массово наблюдать у горе качков, которые перебарщивают с бицепсами, забывая о трицепсах. Мощного трицепса без мощного бицепса, я не видел. А вы?

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎