С чего начать путь к красивому телу?

Привет. Последние 2 года были очень тяжелыми, весь стресс заедала булками и пирогами.В результате вес 65 при росте 163. Живот, очень толстые ноги, бока. Решила заняться собой. Тренажерного зала у нас нет, купить какую нибудь беговую дорожку или типа того пока не могу. Полезла в интернет, там куча упражнений как для общего похудения так и конкретно для каждой зоны. Я запуталась. Не знаю с чего начать. Посоветуйте какой нибудь хороший конкретный комплекс упражнений, при котором я гарантировано смогу стать стройной и подтянутой. Главное, конкретный. Если можно, то со ссылками на сайты , где можно по смотреть как выполнять. Питание уже начала корректировать. Понимаю, что надо будет заниматься ежедневно, но с этим Всё в порядке. в этом плане я человек организованный.

ходьба с лесли сансон! кардио. урок для сжиросжигания. начинайте с двух миль, я как раз занимаюсь сейчас.

Вам кардио нагрузки нужны, а не "конкретные комплексы упражнений", комплексы-то силовые, вес от них не уходит.

Бегайте, прыгайте на скакалке. Дорожка для этого не нужна, вышел в парк и побежал.

1. самое главное-питания. Без правильного питания можно в зале на высоком пульсе по 4 часа в день гонять, объемы не уйдут.2. вам, как не спортивной, надо просто начать в пешеходных прогулок по 30 минут в день.

почитайте блог Ярослава Брина. Там все о похудении (питание и упры) классным языком. Худеть будет весело :-)

С чтения литературы начните.

Моя жена при росте 175см после родов поправилась до 96кг. Просто чуток ограничила себя в еде и пешком ходила каждый день примерно по 5км. Через пол года весит уже 82кг и вес потихоньку снижается.Всё вообще зависит от индивидуальных особенностей. А так, просто меньше жрать и больше двигаться. Бассейн очень хорошо помогает, плавание!

С питания надо начинать!

Зарабатывай деньги и не отвлекайся, а то вообще нищета такая, что капец На зал денег нет, на снаряды для дома тоже нет, сама читать-искать ничего не хочет. Нет никаких волшебных таблеток и гарантий.Скачай книжку "Я тебя похудею" там как раз начальный комплекс упражнения для таких, как ты.

Для начала питание: медленные угли утром, овощи с низким ги + белок на обед и ужин. Сбросите 5-7 кг, а затем за кардио беритесь. Прыгать и бегать при таком весе не советую - суставы могут пострадать. И кстати, силовые тренировки тоже можете включить, они тоже жгут калории и тело подтянете.

Катя Усманова, Арина Варская

Я тоже собираюсь заняться своим телом)Автор, давайте со мной?

Начались проблемы с моим здоровьем. Обвисшее тело Красивой может сделать себя каждая! Я - женщина, и с возрастом начала видеть красоту далеко не идеальных тел других женщин Ваш путь к красивой фигуре

Инсанити,можно скачать с торрента. Джиллиан Майклз. Не есть перед сном и много двигаться.

Убрать все сладкое, жирное, хлебобулочное для начала. Можно еще в ближайшем парке бегать.

Девочки. Если кто из Вас захочет похудеть стабильно до 5 кг в месяц на продуктах Гербалайф,то пишите мне на почту nata.ca84@rambler.ru с пометкой Гербалайф ,я расскажу как приобрести скидку от 25% до 50% ,чтоб не переплачивать по розничной цене

Я хожу быстрым шагом по 3 км в день, вес 68 при росте 168, не снижается увы. Когда плавала сбросила до 60, но ниже никак. Ограничивать себя в еде если только, но я ос люблю готовить и печь, плюс пока молодая, все упругое, смотрюсь в зеркало мне кажется норм, но все же попа и бока меня убивают иногда. Правда живота пока нет.

Комплексы упражнений от Синди Кроуфорд, Джиллиан Майклс, если что полегче-можно попробовать танцы-аэробику от Кармен Электры. На самый худой конец подойдет простая ходьба по часу в день (при ограничениях в питании и ходьбе килограмм 5 точно уйдет, а потом уже придется подключать более активную физкультуру).Что касается питания-тут либо стандартное "не есть за три часа до сна, ограничить мучное-жирное-соленое", либо считайте калории (более муторно, но зато можно позволять себе всякие вредности-в пределах нормы калорийности, конечно).

Самое главное это питание, ешьте 5-6 раз в день по чуть чуть, прочитайте информацию про раздельное и дробное питание, считайте калории и бжу. Не ешьте никаких углеводов после обеда, утром и в обед можно сложные. 2 литра воды, не есть за 3 часа до сна, но если сильно хочется, то можно пару ложек творога. Спать не менее 8 часов. Насчет упражнений, я хожу в тренажерку, где занимаюсь по 3 часа. Когда уезжаю за город, где провожу недели и нет возможности ходить, то тренируюсь сама, хотя это не так эффективно. В основном кардио, бегаю с утра, 5-7 км как минимум, но с непривычки можно ходить быстрым шагом, велосипед по вечерам. Всякие комплексы упражнений от Майклс и т.п, не делаю.. У брата есть пару штанг, гантели, турник, занимаюсь сама по вечерам, приседаю со штангой, вес где то 25 кг, выпады с 5 кг гантелями, махи, упражнения на пресс. Пытаюсь научиться подтягиваться, но даже 5 раз не получается. Пока научитесь, втянитесь, то перепробуете различные комплексы упражнений. Но кардио, для общего похудения, пока что самый эффективный способ. А кто как занимается, руки, ноги, попу качает, зависит уже от степени подготовки и проблемных зон

бегать каждый день 5-7 кг- это прощай суставы. Как и силовые с указанными весами. + эффективность показывает то, что вы не можете подтягиваться .значит техника страдает.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎