Рецензии на книгу « Методика доктора Ковалькова. Победа над весом » Алексей Ковальков

Абсолютно бездарный врач и его методики - набор шарлатанских методик! Его книги не стоят и гроша. Не советую тратить своё время и деньги на это "произведение".

Книга понравилась.Читаю до сих пор,то что пропускала ранее.Хочется сначала как всегда узнать суть и начать быстрее худеть,а потом возвращаешься,перечитываешь и много что берешь на заметку. Мне понравилось пить ряженку с отрубями,насыщается желудок и есть не хочется 2,5 часа,удачный завтрак утром и кишечник работает и до перекуса можно спокойно себя чувствовать.Много что сказано про лекарства,про болезни.Удачное приобретение.

Решила написать рецензию на книгу только после того как прочту ее от корочки до корочки. Это свершилось очень быстро)) . Начну с того, что книга очень большая, в ней 654 страницы, и каждая страничка пропитана полезной информацией. Читается на одном дыхании, но я все время останавливалась, что бы подчеркнуть нужную для себя информацию. Мое мнение, что книга полезна не только тем, у кого большой избыточный вес, но и тем у кого с весом все в порядке. В этой книге мне кажется собрано все о питание. Ковальков не только рассказывает что есть и как есть и в какое время, а самое главное он объясняет почему именно нужно кушать тот или иной продукт и в какое время. Он учит правильному питанию, не просто что бы похудеть, а что бы это стало образом жизни, объясняет что происходит с организмом при употреблении того или иного продукта.Я например для себя узнала очень много о продуктах, которые я раньше вообще не употребляла в пищу, а теперь ем их каждый день.Узнала о информацию про бады, и спортивное питание, о жиросжигателях и сахаро заменителях, о маслах и витаминах, микроэлементах о гормонах. Как питаться женщине во время критических дней, почему у мужчин растет спасательный круг вокруг живота)). Женщины узнают для себя много нового о целлюлите, коже и волосах. Мужчины об алкоголе. В общем эта книга для всех и тех кто занимается спортом.Как питаться в обычные дни и в дни тренировок. Для меня книга стала просто настольный книгой. Я даже узнала о том, что при разрезании фруктов и овощей стальным ножом, теряется витамин С - побежала купила керамический нож (мелочь - а я не знала) И еще, рецепты подобраны таким образом, что я голодной не хожу. Книгу рекомендую обязательно к прочтению ВСМ. Прикладываю фото для ознакомления.

Без усилий ничего не бывает. НО! Книга отлично мотивирует. Попробую передать ощущения)) Во первых, личность самого доктора всегда имеет значение. После прочтения книги не вызывает сомнение, что писал настоящий профессионал. А еще он показался мне человеком добрым, любящим людей и свою работу. И люди это чувствуют. Кроме того, он сам когда-то страдал от лишнего веса, поэтому о проблемах знает не по наслышке (ну, например, о том, как трудно полному человеку завязывать шнурки и проч., и проч). Не могу не отметить, что автора часто приглашают на разные передачи. Его комментарии всегда умные, интересные и запоминающиеся. Именно так и обратила на него внимание и всегда с удовольствием слушала. А когда вышла книга - уже почти наверняка знала, что это будет полезным чтением. И не ошиблась)

Книга эта -и мотиватор, и ликбез по правильному питанию. Вообще, эти сведения нужно давать в школе, как основу выживания в современном мире. Помимо полезности/вредности продуктов, начинаешь лучше понимать себя, процессы в организме. Например, почему возникает несвоевременное чувство голода, когда ,вроде-бы , совсем недавно поел. Узнаешь, какие продукты и витамины могут помочь худеющему слезть с углеводной зависимости, при этом не страдая от совсем уж жестких неконтролируемых приступов голода. И т.д. Понятно, что основы питания закладывается еще в детстве, и, возможно, знай наши родители о правильном питании чуть больше, во взрослой жизни не пришлось бы осваивать буквально азы питания. Например, с какими продуктами лучше усваиваются витамины? К какому сладкому не стоит приучать ребенка, а что нужно чуть ли не каждый день давать с собой в школу? Стоит ли заедать стресс ? Всегда ли чувство голода -это свидетельство того, что организм действительно проголодался или есть какие-то другие причины? Какими витаминами можно помочь своему организму в похудении, если сочетать их с двигательной нагрузкой(например, прогулкой)? А где и как сжигаются жиры? В общем, вопросов много, доктор щедро делится советами в своей книге, подробно разъясняя причины, следствия, иногда повторяя для лучшего усвоения.

Что важно: хорошая теория - основа успеха. Усвоив теорию, лучше начинаешь понимать себя и свой организм, повышается уровень саморефлексии. И, как следствие, становится легче держать себя в руках, когда знаешь, что откуда идет. Ну, например: "Что это мне так голодно задолго до обеда? А стоило ли кушать с утра бананчик с чаем?"

Нередко мы слышим высказывания типа "чтобы похудеть- просто закрой рот". Или "танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин - вот и весь секрет". Это книга НЕ об этом. Доктор нигде не призывает голодать. Есть нужно обязательно, но правильно! Это книга о том, как с пониманием относится к трудностям худеющего, о том, что неплохо бы иметь поддержку в семье. О комплексе мероприятий, необходимых, чтобы улучшить качество жизни, сбросив вес максимально комфортным способом (насколько это возможно в современных условиях). Усилия нужны, без этого не бывает, но соблюдение рекомендаций позволит избежать типичных ошибок. А самое главное, позволит удержать достигнутый результат, ведь, просто похудеть мало. Результат необходимо поддерживать. Но без издевательств над собой. А через понимание происходящего и полезную привычку к самоконтролю. И да, никакой еды у телевизора! :) Иначе просто не замечаешь то, что только что съел.

Теперь о том, всем ли подойдет данная диета? (Ее и диетой-то не назовешь. Это образ жизни). В книге даны основы, но организм каждого человека уникален. Не всем, скажем, подойдут отруби. Это для здорового желудка. Надо знать, чем можно заменять. Или у кого-то , скажем, может начаться сильная отшлаковка, ведь это надо контролировать. Вообще, если здоровье не очень позволяет эксперименты над собой, то книгу стоит рассматривать как источник очень полезной и нужной для понимания процессов в организме информацией. А худеть в определенных случаях, все же, лучше со специалистами, для контроля за самочувствием. Там и анализы, и индивидуальные консультации. Но специалисты тоже разные бывают, их стоит выбирать по рекомендациЯМ.

Читала разные отзывы. Большинство по достоинству оценили эту книгу. А с теми, кто пишет, что в книге ничего нового, что все и так давно известно - не могу полностью согласиться, это не совсем так. Доктор сам подчеркивает, что многое известно и открыто до него (вообще, очень приятно такое честное и открытое отношение к читателю). Но все это надо найти, аккумулировать, подать, разъяснить, мотивировать - дорогого стоит. Кроме того, уверена, что в книге каждый найдет для себя то, что он не знал раньше. Потому что наука не стоит на месте, а книгу писал человек, который постоянно повышает свой уровень квалификации, продолжает учиться, интересуясь последними тенденциями.

Понимание себя, любовь и внимание к себе, ПОСТЕПЕННЫЙ переход к здоровому образу жизни (а не недельная быстродиетка, после которой вес возвращается) - это и есть те основы, которые закладываются в книге. Без резких рывков, спокойно, ведь, мы себя любим, зачем нам лишние стрессы :)

На мой взгляд, это тот самый случай, когда "книга- лучший подарок": будет полезна всем и свидетельствует о том, что вы не только на словах желаете здоровья одариваемому:)

Немножко сумбурно получилось, зато от души) И результаты у меня есть: удалось самостоятельно сбросить, сейчас удерживаю вес. Потом дальше буду двигаться.

К слову, доктор по понятным причинам не рекомендует в книге какие-то конкретные фирмы, торгующие витаминами и биодобавками: жизнь не стоит на месте, продукция может меняться. Но многое, что используется в его клинике для его пациентов, я нашла на сайте автора.

Что касается электронной версии книги, то лично я не очень люблю читать с экрана. Кроме того, периодически возвращаешься к книге, чтобы освежить в памяти какие-то моменты, уточнить информацию. Так что, стоит обзавестись собственным бумажным экземпляром, если всерьез решились взяться за дело. Худейте на здоровье, с настроением! И всем нам успеха!