Фитнес центр ТерраФит | Оренбург

Современный фитнес-центр в Оренбурге:- персональные тренировки;- тренировки по реабилитации;- молодежный фитнес (11-23лет);- групповые персональные занятия;Показать полностью. - тренажерный зал;- спортивно-медицинское тестирование;- тхэквондо (от 4х лет);- каратэ (от 5лет);- ИК-сауна..

Приглашаем всех посетить первую бесплатную тренировку с тренером.___________________________________________________________________

г. Оренбург, ул. Автомобилистов 2б (2 этаж) район ТЦ "Новый мир"

+7 (987) 883 00 17+7 (3532) 37 80 90

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Остеохондроз не даёт нормально тренироваться Вынуждены обращаться к врачу

Обычно лечение ограничивается назначением медикаментозной терапии и комплексов лечебной гимнастики в поликлинике.

От врача невролога можно услышать, что заниматься в зале вообще нельзя и вам теперь можно только пить таблетки , делать лечебную гимнастику и заниматься плаванием.Показать полностью. Но такие рекомендации невролога связаны с непониманием сути воздействия физических упражнений. При правильном выборе исходных положений, подборе нагрузки, сочетание занятий в зале с современными комплексами лечебной гимнастики могут использоваться как средство реабилитации при остеохондрозе

Ориентироваться нужно на специалистов с физкультурным образованием по специальности лечебная физическая культура или физическая реабилитация и дополнительным повышением квалификации до персонального тренера по фитнесу

У нас в @terrafit_oren квалифицированные тренера с обширной базой знаний. Переодически проходят курсы для повышения квалификации, в том числе лечебная физическая культура В основе ваших данных, заключений врача и ваших пожеланий для вас мы составим индивидуальную тренировочную программу.

«Мне кажется, что я никогда не смогу избавиться от живота» ‍ - такие мысли почти у каждого 3-го клиента после 30 лет.

Да действительно, с возрастом и мужчинам и особенно женщинам (в силу особенностей фенотипа и гормонального обмена) все тяжелее расстаться с жировыми отложениями на животе.И виной этому могут быть: Регулярные нарушения питания – много сладкого, мучного, жаренного (например, жаренной картошки), большой объём тяжелой пищи.Показать полностью. Нерегулярные приемы пищи или вовсе отсутствие завтрака или обеда с полным «отрывом» на ужин. Превышение суточного калоража. Гиподиномия или сидячий образ жизни. Замедление обмена веществ с возрастом. Отсутствие регулярного 8ми часового сна.Если в 20-ть лет можно было наяривать пирожные и быть стройным, то в 40 лет при всех равных условиях это будет беспощадно увеличивать вашу талию

5 простых совет для плоского живота Включите регулярные физические нагрузки в свой режим жизни, как минимум 3 раза в неделю, что поможет ускорить обмен веществ и улучшить самочувствие, добавит энергии. Нормализуйте регулярность приема пищи и режима сна. Включите в рацион питанию побольше овощей и клетчатки. Делайте обтирание, массажи, обертывания и ходите в баню. Пейте больше чистой воды.

Уже через месяц, ваша талия станет, как минимум, на 3 см меньше при соблюдении этих 5 простых советов. Если самостоятельно заниматься вы пока не можете, звоните и записывайтесь на тренировку к нашим тренерам - мотиваторам Покажем, научим и вместе добьемся успеха! @terrafit_oren 89878830017

ЛУЧШИЙ РЕЛАКС И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРУДОВЫХ БУДНЕЙ

Наша сауна – прекрасный способ снять усталость и накопившийся стресс после активной рабочей недели, а заодно, удалить плохое настроение и заменить его на хорошее

После посещения сауны Ваша работоспособность вырастает в разы, улучшится настроение.

Для того, чтобы восстановить силы и перезагрузиться после рабочей недели, приходите ТерраFit

РАБОТА СИДЯ НА 24/7

У многих из вас на работе сидячий образ жизни. Вечное сидячее положение, неотрывная работа, стресс и частые перекусы рано или поздно дадут о себе знать жирком на боках

Однако можно поступить умнее: заранее записаться в зал Если вы знаете, что ваша будущая профессия заставит сидеть вас 99% времени, то нужно понять единственную важную вещь - страдает ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ Показать полностью.

И в этот момент, когда вы задумались о тренажёрном зале, посмотрите сколько приемуществ вам дадут тренировки: разгрузка нервной системы избавление от стресса поддержание и улучшение физической формы новые знакомства, из-за которых захочется приходить в зал ещё чаще развитие любви к себе и своему здоровью радость от результатов тренировок

Каждый вливается в мир спорта в своем темпе, так же как и адаптируется к залу, людям в нем. И самый важный первый шаг - это прийти в зал потренироваться! Даже если это сначала займет всего 20 минут, так или иначе вы постепенно привыкнете!Поэтому руки в ноги и вперёд к лучшему будущему!

Если у вас есть стеснения, неуверенность или опасения по выполнению каких-либо упражнений, то можно обратиться к нашему тренеру и он вас направит в нужном направлении

Должен ли тренер быть равным «психологу» для клиента ?

Мы считаем «ДА». Наши тренера работают не только на физическом, но и на психологическом уровне, корректируя привычки и предпочтения людей.

Заранее узнают о проблемных зонах организма клиента (а в идеале отправляем на спортивно-медицинское тестирование, тогда с самого начала собирается анамнез) и получаем результат, применяя приемы в обход этих зон, а вот на групповых занятиях это сделать труднее.

Поэтому большое значение имеет общение с Вами на занятиях.

С заботой о Вашем здоровье

ЛУЧШИЕ УГЛЕВОДЫ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ 🫑

Если задача не просто скинуть парочку лишних килограммов, но нарастить мышечную массу, следует прибегать к интенсивной силовой программе. Необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания.

Вам нужны будут продукты, способные быстро и эффективно восстанавливать суточные запасы мышечного гликогена Показать полностью.

Углеводы употребляют в составе специальный фруктовых коктейлей или порошковых добавок, а можно также получать их самым доступным способом − из продуктов питания.Правильно потребление углеводов предполагает их гармоничное соединение с жирами и белками. Поэтому рекомендуется кушать полноценные блюда , а не налегать на отдельные овощи и фрукты.

Среди наиболее полезных продуктов для спортсменов, желающих увидеть рост мышечной массы, можно выделить следующие: рис; гречка; миндаль; кресс-салат; имбирь; ананасы; пророщенная пшеница; макароны из твердых сортов пшеницы; семена подсолнечника; болгарский перец.Это далеко не самый полный список продуктов, содержащих медленные углеводы, но именно они принесут особую пользу для набора мышечной массы. Например, гречка, содержащая в ста граммах продукта 61 грамм углеводов, полезна тем, что в ней есть аминокислоты, благотворно влияющие на рост мышечной ткани. В качестве здорового перекуса отдавайте предпочтение миндалю

Быстрые и медленные углеводы играют важную роль в формировании атлетического тела, но добавлять их в рацион нужно разумно. Больше налегайте на сложные углеводы, а в качестве простых лучше выбирайте сладкие фрукты, чем выпечку и пирожные