Как лечить искривление позвоночника в домашних условиях?

Сколиоз делает фигуру человека сутулой. Одно плечо может быть ниже другого. Чтобы не допустить развитие болезни, важно с первых же дней её выявления выполнять рекомендации врача и лечить сколиоз, в том числе, и дома.

Искривление позвоночника лечится эффективнее, если оно обнаружено на ранней стадии. Обычно данная неприятность возникает у детей младшего школьного возраста. Ребенок довольно продолжительное время сидит неподвижно за партой, спина подвергается напряжению. Важно показать малышу, как нужно правильно, ровно сидеть, периодически расслабляя спинку. Дети 2 раза в год проходят диспансеризацию. Хирург, ортопед осматривают ребят, и при выявлении начинающего сколиоза сообщают об этой проблеме родителям. Обычно врач назначает препараты, помогающие укрепить костную и хрящевую ткань. На начальном этапе болезни это, чаще всего, витамины. В поликлиниках есть кабинет лечебной физкультуры. Именно там, под чутким руководством специалиста, ребёнок или человек постарше занимается упражнениями, которые помогут вылечить или приостановить развитие сколиоза.

Не всегда есть возможность посещать все занятия. Поэтому родители могут побывать 1-2 раза вместе с ребёнком на лечебной физкультуре, запомнить, записать порядок выполнения упражнений, выслушать рекомендации специалиста и лечить искривление позвоночника в домашних условиях.

Комплекс упражнений

Перед началом занятий нужно запастись всем необходимым: купить гимнастический коврик, палку и не тяжёлый мяч диаметром 20-25 см (в зависимости от возраста больного)

Человек ложится на спину на коврик. Руки опущены вдоль тела. Прямые ноги, соединённые вместе, медленно поднимаются до угла 45 градусов и также медленно опускаются.

Исходная позиция – та же. Прямые ноги поднимаются под углом 45-60 градусов от пола. Ими в воздухе «рисуются» цифры, например «3», «2». Данное упражнение периодически выполняет Олег Газманов. По словам певца, оно помогает ему снять напряжение в позвоночнике и убрать боли в спине

И. П, лежа на животе, руки опускаются вдоль туловища. Голову и плечи нужно немного поднять и удерживать в таком положении 8-12 секунд.

И. П. прежнее. Голова, плечи и ноги поднимаются одновременно на небольшую высоту и затем опускаются.

Лежа на «проблемном» боку, делать «ножницы».

Если нет возможности купаться в бассейне, то можно пуститься в сухопутное плавание. Лежа на животе делают движения руками и ногами, имитируя плавание.

И. П., лёжа на спине. Не тяжёлый мячик зажимается подошвами стоп. Ноги медленно поднимаются на высоту до 90 градусов, если это сложно то можно приподнять их до угла 45 градусов - опускаются.

Хорошо помогает гимнастическая палка. Занимающийся встаёт с ковра и зажимает этот атрибут руками сзади так, чтобы он оказался на спине в зоне лопаток горизонтально. Ноги на ширине плеч. Повороты вправо и влево. Палка отлично поддерживает и фиксирует спину в нужном положении. Можно делать в таком положении и наклоны влево, вправо.

Выполняются все упражнения по 10 раз.

Чтобы победить искривление позвоночника, лечение должно также предусматривать регулярные занятия лыжным спортом и плаванием. Летом на даче, в деревне пруд, река должны стать лучшими друзьями человека, страдающего сколиозом. Прекрасно, если есть возможность ходить в закрытый бассейн круглогодично. Вода отлично снимает напряжение спины и помогает укреплению мышечно-хрящевых тканей. Велосипед, спортивные танцы также помогут побороть недуг.

Помимо дозированной физической нагрузки, необходимо спать на ровном не толстом матрасе достаточной жёсткости. Если человек долгое время сидит перед компьютером, то каждые полчаса необходимо вставать и делать разминку. Отлично, если дома есть турник. Его можно повесить в дверном проеме, чтобы периодически подтягиваться.

Детям, подросткам с признаками сколиоза нельзя носить сумки через плечо - пусть это будет ранец. Более взрослым людям, имеющим такую проблему, следует отказаться от портфелей, заменив их современными рюкзаками. Если нужно нести нелёгкую сумку, то лучше разложить её содержимое в 2 пакета и перемещать тяжесть в обоих руках.

Врач даст и другие рекомендации, как осуществлять лечение искривления позвоночника в домашних условиях. Препараты калия помогут костной системе стать более крепкой. Дозировку также должен назначить специалист.

Важно начать лечение как можно раньше, ведь в более тяжёлых случаях, когда болезнь запущена и прогрессирует, приходится соглашаться на вмешательство хирурга. Чтобы не доводить до этого, необходимо выполнять предписания врача, правильно питаться, чтобы в пище было достаточно кальция, делать специальные упражнения.

Уделяя достаточное время лечебной гимнастике, занятиям подходящими видами спорта, проводя ночной сон на жёсткой кровати, болезнь можно будет победить и шагать дальше по жизни с прямой спиной и гордой осанкой.