Железный человек. Как с 20 тысячами рублей в кармане стать чемпионом в триатлоне
В команде авторов «Совесткого спорта» пополнение: к нам присоединился будет Степан Вахмин –триатлет-любитель с огромным опытом, атакже профессиональный тренер. У негоза спиной множество побед на этапахсоревнований IRONMAN иIRONSTAR и десятки тысячкилометров дистанции. Вы не поверите,но десять лет назад он был обычнымофисным работником, который в одинпрекрасный день решил все изменить. Нетничего невозможного. Надопросто начать что-то делать.
– Вы пришлив триатлон из плавания. Это обычнаяистория, или можно успешным триатлетомможет стать и бегун, и велосипедист?– Это довольностандартная история с олимпийскимтриатлоном в нашей стране. Но историязнает много случаев прихода атлетов втриатлон из других видов спорта. Например,многократный чемпион мира в IRONMANКрейг Александр занимался в детствефутболом, бегом и другими видами спорта.Я думаю, что формула у каждого своя. Суверенностью можно сказать, что ребенокдо прихода в триатлон может заниматьсялюбым видом спорта, но должен уметьочень хорошо плавать. Не обязательнопринимать участия в соревнованиях поплаванию, но движение, ощущение нахожденияи передвижение в воде спортивнымиспособами плавания ребенок обязанзнать. Несомненно, рождаются по настоящемуталантливые дети приходящие в триатлони через 2-3 года дорастающие до уровнякандидата в мастера спорта по плаванию,но родителям на это полагаться не стоит.Если не будет хорошего плавания, то в олимпийском триатлоне делать нечего.На мировом уровне ребята плывут 1500метров быстрее 17 минут.
– Плаваниемвы занимаетесь с детства. Потом былаеще и тяжелая атлетика. Сложно ли с этойбазой было добавить недостающие бег ивелосипед?– С велосипедомпроблем не было. Думаю, что у меня естьнекая склонность к этому виду спорта.Но бег, даже после восьми лет занятийтриатлоном остается интереснейшейзадачей, которую не всегда получаетсярешить. Дело в том, что бег и плавание –два абсолютно полярных вида спорта.Плавание – эластичность связок исуставов, мягкость и плавность движения.Бег – полная противоположность.
– Существуетстереотип, что тяжелая атлетика ибодибилдинг не очень совместимы сдругими видами спорта, особенно с теми,которые испытывают человека навыносливость. Как удалось сочетатьнесочетаемое?– Такой стереотипсуществовал многие десятилетия. Когдая писал свою дипломную работу, многиеулыбались и крутили у виска. Но послетого, как я стал лучшим спринтером наДальнем Востоке все умолкли. Если сейчаспосмотреть подготовку пловцов, то многиесильнейших пловцов в мире используютэлементы кроссфита, тяжелой атлетикии бодибилдинга. Сейчас это норма. Сильный – значит Быстрый. Разумеется, не длякаждого подходит такая методика. Нотенденция налицо. То же в велоспорте итриатлоне. Переход от тренажерного залак основной соревновательной деятельностив аэробных видах спорта – уже давно непроблема. Существуют огромное количествометодик.
– Плавание,велосипед и бег – это примерно 1,7%, 84,7%и 13,6% от общей дистанции. По времени,наверное, у каждой дисциплины другиепропорции?– Зависит отдлины дистанции. Ironman – 3,8 –180 км – 42, если грубо, то час наплавание, 4,5 часа на вело и три часа набег. В олимпийской дистанции1 500 м – 40 км – 10 км пропорция совершенноиная. Кроме того, в олимпийском триатлоневелоэтап может проходить как групповаягонка. Поэтому быть сильным велосипедистомне обязательно, в отличие отIronman.
– Какая издисциплин оказывает наибольшее влияниена результат? Грубо говоря, можно ли навелосипеде отыграть сильное отставаниепосле плавания?– В олимпийскомтриатлоне, это невозможно. Если слабоплывешь, то никогда не станешь победителем. В Ironman немногопроще. Но на самом серьезном уроне большепяти минут отыграть невозможно. Ясчитаю, что хорош тот атлет в триатлонеу кого все три вида спорта на хорошемуровне. Даже если, ты супербегун, ноплохо плывешь или слабо едешь навелосипеде, то ничего не получиться.Триатлон – это один вид спорта включающийв себя три разные дисциплины.
– Ваш девиз:«Если что-то делаешь, делай это хорошоили не делай совсем». Звучит как-то непо-олимпийски, где важна не победа, аучастие. Неужели поражения так сильнорасстраивают?– Я не участвовалв Олимпийских играх и скорее всего уженикогда не приму участие как спортсменв этой жизни. Барон Пьер де Кубертенвкладывал немного другое понятие победыи участия в соревнованиях на Олимпийскихиграх, в отличие от того, как мы этосейчас понимаем. Поражения не расстраивают,они делаю сильнее. Потом, хорошо пройдённыйтриатлон, – это тоже победа. Даже если тыбыл в шаге от победы на чемпионате мира.Своим девизом, я больше говорю о неминуемом прогрессе и развитии какспортсмена, так и личности. Иначе, зачемтратить на это время?
– В презентациинаписано, что в спорт из консалтинга вывернулись, когда поняли, что началичувствовать себя хуже физически.Мотиватором для возвращения сталоименно не самое лучшее самочувствие,или было еще что-то, что заставило броситьофис и вернуться на дистанцию?– Я бы сказал,совокупность факторов и стечениеобстоятельств. Мой руководитель в офисеговорил, что у меня все получится и ястану, как он, или даже более серьезнымруководителем. У меня и правда хорошополучалось, и мне нравилась моя работа.Я очень быстро прогрессировал и«наполнялся» знаниями. Но я постояннозадавал себе вопрос: а что будет потом?Через год, два или 10 лет. И ответ мне ненравился. В какой-то момент я понял, чтоне все созданы работать по часам и носитькостюмы с галстуками. Так мое увольнениесовпало с кризисом 2008 года. Сами понимаете,не самое лучшее время для развитиябизнеса. Вернулся в фитнес уже с новымисилами, а самое главное с новыми знаниямии подходу к выбранному делу жизни. Всепошло совершенно иначе. Я плыл по жизни….
– Сейчас всяваша работа связана с триатлоном: вы итренируете, и сами принимаете участиев соревнованиях. Вам баланс найтине сложно? Можно ли успешно заниматьсятриатлоном людям, у которых основнаяработа с ним не связана? Каких успеховони могут добиться?– У меня многознакомых по миру занимающихся триатлономи одновременно работающих в разныхсферах. Юристы, инженеры, учителя и ещемного и много других специальностей.Правда есть одно правило, если вы выбраликарьеру профессионального атлета, то с работой придетсяпроститься. Я знаю несколько примеров,когда ребята выступают как профи и работаютпо 15-20 часов в неделю, но это не совсемхороший вариант. Получается, ни там нитам. В любительском спорте, при определенныхусилиях возможно дойти до уровнячемпиона, работая полный трудовой день.Конечно, если это не физический труд.Все дело в желании.
– В спискеваших клиентов далеко не бедные люди.Значит ли это, что триатлон – это спортдля богатых, или им может заниматьсякто угодно?– Триатлономможет заниматься кто угодно. На мойвзгляд, минимальный вход в этот видспорта 300-500 евро. Дальше уже все будетзавить от тебя самого. Когда я начинал,у меня было меньше 20 000 рублей. Друзьядали велик и форму. Мне оставалось купитьобувь для бега и зимние вещи.
– Шапочка,плавки, шорты и майка стоят не так дорого.Основные затраты на экипировку –велосипед. Сколько примерно будет стоитаппарат, который вы бы могли назватьдостойным?– Существуетмножество вариантов покупки хорошеговелосипеда. Скажем, можно найти бывшийв употреблении, но в очень хорошемсостоянии или на распродаже. Потом, невсегда нужно брать самый серьезныйаппарат за большие деньги. Для новичкатакой велосипед может быть только вовред. Сложно сказать точно стоимость,но думаю, что новый, для меня, натренировочных колесах, меньше 2 000 евростоить не может. Тут дело даже не встоимости, просто дешевое оборудованиене предназначено для того как используюего я. К примеру, за две недели натренировочном сборе я проехал более 1000 км. Если взять дешевый велосипед надешевом оборудовании, то через полгодатакого использования придется покупатьновый.
– Несмотряна то, что вы любитель, у вас естьспонсоры и партнеры. Их пришлось искать,или спонсоры и партнеры сами находятся,как только приходят результаты?– Никто никогда,никуда не придет. Это огромная работа,основанная на знакомстве, знаниях,доверии, результатах и расположении кбренду. Конечно, если есть хорошиерезультаты, то этот процесс намногопроще. Результаты точно не главныйкомпонент в поиске спонсоров и партнёров.Бренды спонсоров которые сейчас у меняесть я выбрал сам еще задолго до подписаниядоговора.
– Наскольковажна для успешного триатлета-любителязаложенная с детства база? Грубо говоря,может ли показывать хорошие результатычеловек, который 30 лет до этого незанимался спортом на профессиональноми полупрофессиональном уровне а теперьвдруг решил оторвать себя от офисногокресла и пуститься во все тяжкие?– Триатлон надлинные дистанции - это вопрос времени,периодичности, постоянства и немноготаланта. Если человек 30 лет не занималсяспортом, или вообще никогда этого неделал, оторвался с кресла и пустился вовсе тяжкие, то точно не получиться.Начинать нужно постепенно, нагрузкадолжна возрастать очень медленно. Крометого, первое что я прошу сделать кактренер, это проверить здоровье и вылечитьвсе болячки, если такие имеются. Еслиесть проблемы со здоровьем, то неполучиться сделать высокоинтенсивныйтренинг в будущем, поэтому лучше повозможности устранить все проблемы вначале пути. Но даже если существуютпроблемы, это не значит, что не нужнозаниматься. Хороший результат длякаждого свой. Для многих пробежать 5 -10км или сделать спринт-триатлон это ужепобеда.
– Сколькопройдет времени прежде чем ваш подопечный,который до этого не занимался спортом,сможет претендовать на попадание вдвадцатку сильнейших в зачете средилюбителей?– Оченьиндивидуально. Например, с ЛеонидомБогуславским мы начали заниматься снуля в апреле 2015, а в октябре этого жегода он стал третьим в своем возрастена Ironman 70,3 Miami. Другой пример, Иван Бузановза два года занятий с нуля занял четвертуюстрочку в рейтинге лучших атлетов-любителейРоссии. Думаю, что если нет травм илисложных заболеваний, а также лишнеговеса, то после 3-5 лет занятий можнопретендовать на призы в своей возрастнойкатегории. Триатлон любит время.
– Возможноли самому достигнуть определенногоуспеха, например, по какому-то самоучителю– готовой программе подготовки? Или влюбом случае необходим тренер?– Возможно!Если успех для вас – это пробежать безвремени 5 или 10 км.
Несмотря нато что я прочитал практически всюизвестную литературу по спорту, а такжепрактически всю жизнь работаю тренером,а это уже более 15 лет, мои результатыстремительно пошли вверх только послетого как я стал работать с тренером. Вэтом вопросе все решает опыт и знания.Иначе можно потерять время, которое ужене вернуть!
– Есть лиограничение по возрасту, когда начинатьзаниматься триатлоном уже поздно? И доскольких лет можно заниматься триатлоном?– Еслирассматривать триатлон, как спортивныйфитнес, то те же критерии что и дляфитнеса. Основные ограничения – вашездоровье.
– Вы –триатлет-любитель. Однако в планах увас – установить рекорд России на«железной» дистанции и войти в число25-ти лучших триатлетов мира. Отсюдавопрос: где в триатлоне проходит граньмежду любителями и профессионалами?– Грань оченьнезначительна, но она есть. Приведуслова своего знакомого профессиональноготриатлониста Кирилла Качегарова:«Разницамежду любителем и профессионалом в нашевремя крайне мала. Но есть несколькоочень серьёзных отличий:
1. Послетренировки любитель идёт работать, ане отдыхать (спать).2. Какправило, ПРО живет в непосредственнойблизости к спортивным объектам и нетратит множество часов в дороге ипробках.3. ПРОзарабатывает деньги соревновательнойдеятельностью.4.Большую часть времени ПРО проводят насборе в тёплых странах (применительнок триатлону).
От себядобавлю, что для любителя в приоритетебудет семья и работа, а потом спорт. Упрофессионала – спорт и далее по списку. Такжевозможно в последствии будет введентермин «профессиональный любитель».
– Самыйактуальный сейчас вопрос в российскомспорте – допинг. Существуют ли какие-топроверки на допинг в соревнованияхIronman и Ironstar?Насколько вообще в триатлонеактуален вопрос допинга?– Допинг-контрольна международном уровне проводитьсяна постоянной основе. Профи проверяют вовнесоревновательный и в соревновательныйпериод в соответствии с требованиямиWADA. Для любителей действуюттакие же нормы как и профессиональных атлетов. Насколькоя знаю, к сожалению, в России участниковтриатлона на длинных дистанциях непроверяют на допинг. Актуальность этоговопроса такая же как и в других видахспорта на выносливость.
– В скоромвремени на сайте «Советского спорта»начнут появляться ваши статьи с советамипо тому, как правильно заниматьсяспортом. Какой первый короткий советдали бы всем, кто хочет начать заниматьсятриатлоном?– Не откладыватьна потом, то что можно делать сейчас.Триатлон – может стать интереснымспортивным приключением длинное вмногие годы.