«Если вы не можете произнести слово «ассоциация» – пора греться» – моржи о том, как залезть в прорубь

Массовые крещенские купания – повод попытаться впервые окунуться в прорубь. Верующие говорят, что крещенская вода исцеляет. При этом медики не советуют лезть в ледяную воду без подготовки, незакаленными и тем, у кого есть противопоказания по здоровью. Как преодолеть страх холодной воды, и чего не стоит делать в проруби, РИАМО рассказали опытные моржи и чемпионы по зимнему плаванию из московского региона.

Игорь Мазурин, 57 лет, стаж моржевания – 30 лет (Пущино):

«Я – чемпион мира по зимнему плаванию, занялся моржеванием, когда был студентом МАИ.

Зимнее плавание входит в десятку наименее травматичных видов спорта, которое ставит человеку «голову на место». А вот для чего нужны такие виды спорта, где бьют по голове – непонятно. Так и хочется этих «зомби» окунуть в холодную воду, чтобы одумались.

Все несчастные случаи в проруби связаны не только с ошибками организаторов, но и с гордыней пловца – не рвитесь за рекордами. В 2014 году на Чемпионате мира по зимнему плаванию в Рованиеми (Финляндия) при заплыве на дистанцию 450 метров погиб саратовец Юрий Богданов. Температура воздуха была минус 28, врачи не смогли его спасти.

В Крещенские дни человеку психологически проще окунуться в прорубь, так как действует закон толпы. Но в этом и опасность – он не сам духовно для этого созревает, а делает, как все. С чудесами исцеления от крещенских купаний я чаще всего сталкивался, когда человек к ним приходит осознанно, не подвергаясь всеобщему ажиотажу, слушает себя, свое сердце.

В 57 лет у меня нет медкнижки, я всегда здоров, в аптеках-больницах не бываю. Избавился от астмы, которую привез из Москвы. И этим могут похвастаться и сотни тысяч «моржей».

Галина Пажетнова, 61 лет, стаж – 12 лет (Подольск):

«Когда окунулась в первый раз – глаза на лоб полезли. Хотя до увлечения зимним плаванием много лет занималась йогой, альпинизмом, баскетболом, теннисом, каждое утро начинала с контрастного душа. Поэтому была в какой-то мере подготовлена. Теперь купаюсь круглый год.

Возраст – не преграда. Моржующие не делают прививок, реже и легче болеют. Противопоказание – сердечники и эпилепсия.

Ледяная вода дает потрясающий оздоровительный эффект, зимой у нее бешеная энергетика. Известный факт – два ведра холодной воды включают защитные силы организма, чтобы решить какую-то проблему, которая там возникла.

Но не нужно сразу в прорубь лезть. Человек должен заходить в холодную воду с осторожностью, получив подготовку закаливанием. И соблюдать правило – одному никогда не купаться, по крайней мере, вдвоем. Один раз в марте сама под лед провалилась».

Владимир Ушаков, 67 лет, стаж – 35 лет (Лотошино):

«Более 35 лет я ежедневно совершаю утренние пробежки, натираюсь снегом или принимаю ледяной душ, что приносит огромное удовольствие. Правильные занятия моржеванием закаляют человека физически и духовно.

Новичкам следует готовиться к купанию, начав с малого. Иначе никаких ощущений, кроме того, что замерзнешь, не будет. Если ты случайно оказался у проруби, скорее всего, купание не даст результата».

Любовь Бодяева, 66 лет, стаж – 18 лет (Орехово-Зуево):

«Я всегда хотела попробовать – но решилась зайти в ледяную воду только на пенсии. Это было в родном городе Набережные Челны. Пришла на Каму – там вода ледяная, бьет холодный источник. Даже сейчас — мороз по коже.

Не скажу, что это было безболезненно. По профессии я медик, всю жизнь работала с инфекциями, так что похвастаться крепким здоровьем не могла. Первое время моржевание давалось тяжело, сопровождалось температурой, даже болями в животе и сердце, но я продолжала купаться. И болезни отступили, почувствовала прилив энергии.

Раздевшись, нужно постоять, немного остыть, потом сделать три глубоких вдоха, чтобы кровь обогатилась кислородом, а нырять нужно на вдохе, когда сердце наполнено кровью. Выйдя из проруби, нужно быстро одеться, а для этого заранее сложить одежду в правильном порядке.

Как-то ночь на Крещение была морозной — минус 32 градуса. Женщина, выйдя из проруби, остановилась и с кем-то заболталась — и ноги у нее вмерзли в лед. Мужики сбегали за чайником, стали теплой водой обливать — они примерзают еще больше. Потом догадались, стали воду черпать из проруби, и тогда она смогла освободиться.

В последние годы в крещенских купаниях не участвую – слишком большое скопление людей, многие из которых нетрезвы. А входить в воду нужно с добрыми помыслами».

Александр Рацимор, 65 лет, стаж – 46 лет (Ступино):

«Я впервые окунулся с другом за компанию, но лучше так не делать, а подготовить организм.

Когда я захожу в ледяную воду, ощущаю благодать, легкость, эйфорию. Это так здорово! Сначала организм испытывает стресс, а потом ты чувствуешь тепло, и голова такая свежая, все тело дышит. Причем мороз уже не так заметен, особенно с годами».

Виталий Коломаев, 33 года, стаж – 4 года (Фрязино):

«Мотивацией для меня стали ужасные боли в спине – я всегда был спортивным, и вдруг не смог нормально передвигаться из-за серьезных проблем с позвоночником. Прорубь спасла: через три месяца закаливаний я встал на ноги, смог снова вести полноценную жизнь.

Главное – не ждать от разовых купаний фантастического чудодейственного эффекта, а быть готовым к систематическим процедурам. Самое доступное – контрастный душ. Каждому требуется свое время на подготовку. Главное, преодолеть психологический барьер.

На мой взгляд, чудо заключается именно в системных занятиях. Уже не помню, когда в последний раз простужался. Я скорее заболею летом, чем зимой. Иммунитет активизируется.

Каждый раз окунаешься, как в первый. Всегда со свежими впечатлениями и ощущениями. Это – закалка, преодоление, укрепляет не только тело, но и веру в себя.

Видел я и таких забавных «спортсменов», которые любят отмечать праздники в проруби – приходят туда со спиртными напитками и закуской. Прямо на кромку проруби ставят стаканы, бутылку и пьют… Конечно, назвать это здоровым образом язык не повернется.

Кирилл Горелов, 37 лет, стаж – три года (Шатура):

«Первый раз было трудно собраться с силами, но ощущения были непередаваемые: я испытал легкость и бодрость. С тех пор перестал болеть, прекрасно себя чувствую по утрам.

К моржеванию нужно приходить постепенно. Начать с обливаний по утрам, допустим, летом. Ежедневно после зарядки принимаю ледяной душ. Купаться в озерах начинаю в первых числах апреля, заканчиваю – ближе к ноябрю. Не упускаю возможность окунуться в иордань на Крещение.

Перед самой процедурой обязательно намочите холодной водой лицо и шею. Если облить только туловище, сосуды тела сожмутся, и кровь ударит в голову, что небезопасно. После проруби можно растереться полотенцем, хотя на Крещение, согласно традиции, принято сразу одеваться.

Не советую употреблять алкоголь. Некоторые выпивают для храбрости, но это неверно».

Геннадий Бобров, 81 год, стаж – более 20 лет (Можайск):

«Я понятия не имею, что такое простуда, болезни, не принимаю никаких лекарств. Вода для меня – источник энергии. Она бодрит и закаляет. Когда я ныряю в холодную воду, все внутри меня будто связывается в узел, а потом развязывается. Это непередаваемое чувство.

Начинать нужно с малого. Не стоит сразу нырять в ледяную воду – организм должен привыкать к низким температурам постепенно. Пробежка – это лучший способ разогреться перед плаванием. Советую новичкам всегда брать с собой термометр. Когда температура воды 7-8 градусов, не каждый в нее залезет. 10 секунд – и вылетаешь на берег пулей. Я перестаю купаться, когда температура воды становится ниже 5 градусов».

Марина Калошина, 55 лет, стаж – 10 лет (Серпухов):